โปรเจ็คเยอะใช่ว่าจะดี ไม่มีอึ้ง

“โปรเจ็คเยอะใช่ว่าจะดี” โปรเจ็คใน list ผมเริ่มสร้างเมื่อปี 2007 แต่ มีไม่ถึง 20% ที่สร้างรายได้ให้ กว่า 80% ของทั้งหมด ดังนั้น ถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจเลือก เพื่อปรับปรุงแผน ให้สอดคล้องกับเป้าหมายหลัก ผมจะซิ้งค์ folder list นี้ไปยังทุกๆ ที่ ที่ออนไลน์ได้ และเข้าถึงได้ เช่น PC ที่ใช้ประจำการทุกวัน Notebook สำหรับเวลา ที่ต้องหอบงานไปทำข้างนอก บนมือถือหลักทั้งสองเครื่อง (IOS,Android ใช้ ทดสอบ app) เครื่อง Sever Base (ใช้เก็บข้อมูลประมาณมากและใช้รันทูลต่างๆอัตโนมัติ) และ Tablet โดยผ่าน Cloud Service ที่ชื่อว่า Dropbox นั่นเอง เพราะหากสถานะการใหนว่าง และสะดวกกับอุปกรณ์ไหน ก็จะจับขึ้นมาทบทวน และ ทำมัน ได้ทันที (หากต้องการใช้ Dropbox แบบฟรีๆ คลิกจากลิงค์ https://db.tt/hiBxiXC […]

ตารางพลังงานอาหาร ตารางแคลอรี่

ตารางแสดงคุณค่าอาหาร จำนวนแคลอรีและสารไฟเบอร์ เฉพาะส่วนที่ใช้กินได้หนัก 100 กรัม (จากกองโภชนาการ กรมอนามัย 2521) อาหาร แคลอรี ไฟเบอร์ (กรัม) ข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว, สุก 88 – ข้าวจ้าว, ขาว 366 0.3 ข้าวจ้าว, ซ้อมมือ 357 0.5 ข้าวเหนียวขาว 355 – ข้าวโพดต้ม 135 2.1 ข้าวโพดคั่วกับไขมัน 456 1.7 ขนมจีน 90 – ขนมปังปอนด์ขาว 282 0.4 (ขนมปังขาว 1 แผ่นจะให้ประมาณ 60-70) บะหมี่สุก 108 0.1 มักกะโรนี สปาเก๊ตตี้, สุก 111 0.1 ลูกเดือย 306 […]

ค่าสี่ปุ่มโซเชียลมีเดียของค่ายต่างๆ เป็นแบบ Hex และ RGB สำหรับทำเว็บ

เวลาทำเว็บผมแต่ละครั้งเวลาจะหาค่าสี ปุ่ม Social Media ของค่ายต่างก็จะเสียเวลาหามากครับ ไหนๆ ผมหาได้แล้วเลย รวบรวมมาให้เพื่อนได้นำไปใช้ง่ายๆ ครับ ค่าสี่ปุ่มโซเชียลมีเดียของค่ายต่างๆ เป็นแบบ Hex และ RGB สำหรับทำเว็บ ลองก๊อปปี้ไปใช้ได้เลยนะครับ Facebook Blue Hex: #3b5998 RGB: 59, 89, 152 Twitter Blue Hex: #00aced RGB: 0, 172, 237 Google+ Red Hex: #dd4b39 RGB: 221, 75, 57 YouTube Red Hex: #bb0000 RGB: 187, 0, 0 Linkedin Blue Hex: #007bb6 RGB: 0, 123, […]

จงฝันถึงฝันที่เป็นไปไม่ได้สิ To dream the impossible dream

ผมได้ฟังเพลงนี้ครั้งแรก ตอนอยู่ห้องสัมมนาย่อยของกลุ่ม ตัวแทนประกันชีวิต ซึ่งผมโชคดีที่ได้อยู่กลุ่มที่สุดยอดแห่งวิชาการ และการให้กำลังใจ เพลงนี้ผมรู้สึกถึง การดึงเอาพลังและกำลังใจที่ซ่อนอยู่ในตัวผมเองออกมาใช้ให้หมด เพราะการสู้กับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ต้องอาศัยกับกำลังใจอย่างเต็มเปี่ยม เพราะหากเราท้ารบกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เรื่องเป็นไปได้ทุกอย่างในโลกก็เป็นเรื่องที่เราไม่ต้องกลัวอีกต่อไป อย่างที่เคยบอกไว้ กำลังใจที่ดีที่สุด คือกำลังใจที่ต้องสร้างเองเท่านั้น หากเราต้องผูก กำลังใจโดยการเรียกร้องจากใครๆ วันหนึ่งหากเราต้องเสียกำลังใจนั้นไป ชีวิตก็คงแย่มาก ต้องขอบคุณ วัคซีนดีๆ จากผู้มีพระคุณในอดีต ที่คอยขัดเกลาจิตใจ และหล่อหลอมวิธีคิด ไม่ว่าจะเป็น คุณมนตรี แสงอุไรพร คุณสุรชัย เลิศสัตการ ซึ่งเป็นครู อาจารย์แรกๆ ในอาชีพ และวิธีคิด เสียดายความสามารถในการจดจำเราน้อย เลยได้ความรู้มาไม่มาก (มีหลายเรื่องที่ยากเล่า ไว้ทะยอยครับ) สำหรับบทเพลงนี้ ที่นำมาเสนอในช่วงนี้ก็เพราะ ต้องสู้กับหลายๆ เรื่อง และต้องการกำลังใจ แบบสุดๆ กันเลยทีเดียว หลังจากได้เปลี่ยนวิธีคิด ชีวิตก็เริ่มปรับเปลี่ยน ดีขึ้น พร้อมกำลังใจที่ดีขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ต้องอาศัยกำลังใจจากที่ไหน ก็แค่การปรับเปลี่ยนวิธีการคิด และการมองปัญหาของเรา เท่านั้นเอง สิ่งแรกที่แว๊บเข้ามาในความคิดก็คือ คำสั่งสอนจากปรมาจารย์ดังกล่าว ที่ว่า เราไม่สามารถแก้ปัญหาได้ […]

กลับสู่ลู่วิ่งแห่งชัยชนะ

“กลับสู่ลู่วิ่งแห่งชัยชนะ” เมื่ออารมณ์ อยู่เหนือเหตุผล ก็ทำให้ออกนอกลู่นอกทางของเป้าหมายได้เช่นกัน การเดินออกนอกเส้นทางครั้งนี้ ออกมาเดือนกว่า แล้ว ถึงเวลาที่ต้องกลับเข้าสู่เส้นทาง แล้วมุ่งสู่เป้าหมายต่อไป การเดินออกนอกเส้นทาง ครั้งนี้เป็นครั้งที่สองในชีวิต ครั้งแรก ใช้เวลากับมันถึง 5 ปี แน่นอนเสียดายเวลาที่เอาย้อนกลับมาไม่ได้ แต่ครั้งนี้ โชคดีที่ใช้เวลาน้อยลง… ไม่ถึงสองเดือน แต่ความเจ็บปวดต่างกัน ครั้งที่สองเจ็บปวดกว่ามากมาย อาจเป็นเพราะต้านทานไม่อยู่ หรือ ไม่ได้เตรียมใจรับ… แต่ยังไง ประสบการณ์ ก็มีประโยชน์เสมอๆ ในจุดที่เจ็บปวดที่สุด ยังมีจุดที่สวยงามที่สุด ที่น่าจัดจำ และเก็บเป็นความทรงจำที่ดีต่อไป ตลอดกาล.. ถึงแม้จะมีซากแห่งความเสียหาย ที่เกิดขึ้นในใจอยู่มากมาย.. ก็สามารถสร้างมันขึ้นมาใหม่ได้.. แต่ขณะนี้… ถึงเวลาแล้ว ที่ต้องก้าวข้ามผ่าน และ เข้าสู่ ลู่วิ่งของเป้าหมายต่อไปได้แล้ว เวลา… อาจเหลือน้อยเต็มที ดังนั้น การเดิน.. หรือ วิ่งเยอะๆ อาจไม่ทำให้บรรลุจุดหมาย ในชีวิตได้อีกต่อไป ดังนั้นให้เวลาแค่ 2 ปีเท่านั้นนะ ที่จะพิชิต เป้าหมาย… ถึงเวลาที่เร่งสปีด […]

เป้าหมายสุดท้ายคือการเดินทาง ตอนที่ 1

ผมคิดมาหลายวันแล้วว่า จะปรับปรุงเป้าหมายชีวิตอีกครั้ง จากเดิมที่ตั้งใจปักหลักอยู่ที่ใดที่หนึ่ง ปรับปรุงเป็นการออกเดินทางตลอดชีวิตที่เหลือ  เพราะคิดว่าใจหนึ่งก็รู้สึกว่าการเดินทางจะเป็นอิสระจากกรอบความคิดของตัวเอง แต่อีกใจหนึ่งก็รู้สึกว่า ตัวเองท้อแท้จากความพลาดหวังในบางอย่างจึงอยากเดินทางแสวงหาอะไรสักอย่าง แต่ถึงยังไง อนาคตก็ยังตอบอะไรได้ไม่ชัดเจนนัก เหมือนกับทุกครั้ง ถึงแม้ว่าจะสามารถควบคุมชะตาชีวิตของตัวเอง ได้เกิน 50% ตั้งแต่ค้นพบเป้าหมายชีวิตครั้งแรกๆ ของตัวเอง ตอนอายุ 16 ปี ย้อนไปขณะที่ทำงานเป็นพนักงาน แผนกเบเกอรี่ โรงแรม พาวิเลียน จังหวัดสงขลา(เมื่อปี 2530-2533) ซึ่งตอนนั้นก็จำไม่ได้แล้วว่า ทำไมถึงคิดเรื่องนี้ได้ แต่ถ้าคิดย้อนกลับไป ก็อาจเป็นได้ว่า ตอนนั้นเราเป็นหนักอ่านตัวยงหรือเปล่า เพราะจะเดินเข้าห้องสมุดทุกวัน(ที่ทำงานไม่ไกลจากห้องสมุดประชาชน ประจำจังหวัดสงขลา) และสิ่งที่ค้นพบหลังจากนั้นคือ ค้นพบเป้าหมายชีวิตหนึ่งประโยค ก็คือ “ต้องการเป็นคนที่มีอิสระทางด้านการเงินและเวลา” หลังจากนั้นก็พยามหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายเรื่อยมา แต่ด้วยนิสัยส่วนตัว ชอบคิดโน่นนี่นั่น และไม่ค่อยจะอดทนต่อความตั้งใจของตัวเองเท่าไร และใช้อารมณ์เป็นตัวนำทาง เลยมีความพยายามแค่ 30% ในการทำกิจกรรมที่จะทำให้บรรลุเป้าหมาย และปล่อยไปตามอารมณ์ตัวเอง และแน่นอนว่า พระเจ้ายุติธรรมเสมอ ท่านก็มอบความสำเร็จให้แค่ 30% จากวันนั้นถึงวันนี้ ยี่สิบกว่าปี ซึ่งถ้าทำตามแผนที่ตั้งไว้ 70-80% ก็น่าจะเป็นเศรษฐีไปแล้วนะ(ฮ่าๆ) แต่เมื่อคิดอีกที หรือว่า […]

เมื่อฉันเป็นโรคสะเก็ดเงิน

จากบทความที่แล้วเรื่องภูมิแพ้ และผมก็พบว่า ผมเป็นโรคสะเก็ตเงิน (Psoriasis) วันนี้ 25-กค-2558 เลยไปพบหมอ จริงๆ จังๆ แต่ก็รู้มาตั้งนานแล้วว่า เป็นโรคนี้อยู่ แต่ก็ไม่ได้ใส่ใจอะไร เพราะมันเป็นๆ หายๆ และเป็นไม่เยอะ แต่ครั้งนี้ มันเป็นเยอะขึ้น กอป กับไม่ค่อยได้พักผ่อน และนอนดึก เลยทำให้โรคนี้กำเริบตามธรรมาชาติของมัน อย่างที่บอก ก็เลยศึกษามันหน่อยว่า เราต้องเตรียมตัวและอยู่กับมันยังไงไปจนตาย เพราะรักษาไม่หาย วันนี้เลยมาเขียนบทความเรื่องนี้ซะเลยครับ เผื่อใครที่เป็น จะได้ประโยชน์ตรงนี้ด้วย โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นโรคทางผิวหนังที่ไม่ติดต่อ พบได้ทุกเพศทุกวัย และ พบได้ในคนทุกเชื้อชาติทั่วโลก สาเหตุที่แท้จริง ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่ก็ได้สรุปคร่าวๆ ดังนี้ครับ มีความผิดปกติของภูมิคุ้มกันทำให้การแบ่งตัวของเซลส์ผิวหนังเร็วกว่าปกติ การเจริญเติบโต และการพัฒนาการของผิวหนังจึงไม่สมบูรณ์ เป็นโรคผิวหนังที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม กระตุ้นโดยสิ่งแวดล้อม เช่น เป็นไข้หวัด ความเครียด อาการของโรสะเก็ดเงิน เป็นผื่นแดงหนาขอบเข็ตชัดเจน มีสะเก็ดสีเงินปกคลุม เมื่อขูดลอกสะเก็ดออกจะพบจุดเลือดเล็กๆ ใต้ผิวหนัง มักเป็นบริเวณข้อศอก หัวเขา หน้าแข้ง ผื่นอาจมีสขนาดเล็กหรือใหญ่ […]

อึ้ง! กับ 5 ท่าการออกกำลังกายลดพุง พุงหาย ไขมันหด ลดจริง

นานมาแล้วที่ต้องอึดอัดกับร่างกายที่ออกจะท้วมๆ ไปทางอ้วนครับ ก็พยามหาวิธีลงพุง หรือพวกส่วนเกิน ที่ไม่พึงประสงค์ ที่จะทำให้น้ำหนักมาก แล้วทำให้ผลที่ตามมาคือ เขาเสื่อม โรคภัยเบียดเบียน ถึงเวลาที่ต้องตั้งใจกันจริงๆ จังๆ แบบหัดดิบกันเลยสักทีครับ วันนี้ไปเจอท่าลดพุงและไขมันส่วนเกินมาแนะนำกันครับ นำมาจากคลิปของคุณ Coach TukTik โดยเป็นท่าบริการพุงที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงแค่มีความตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ พุงและไขมันส่วนเกิน ก็จะหายไปเราอย่างแน่นอนครับ (กำลังอยู่ และลดลงไป 4 กิโลล่ะ) ท่าลดพุงที่ 1 นอนราบยกขาขึ้นลง ท่านี้ให้เรานอนราบไปกับพื้น กางแขนออกแนบไปกับพื้น ส่วนขาทั้ง2ข้างชิดกัน พร้อมกับยกขึ้นลงตามรูปด้านบนครับ ในตัวอย่างเป็นผู้หญิง แต่ผู้ชายก็ทำได้นะครับ ไม่ว่ากัน ท่าลดพุงที่ 2 นอบราบเหวี่ยงขาไปมาซ้าย ขวา ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 1 แต่จะเปลี่ยนจากยกขาขึ้นลง เป็นบิดขาไปทางซ้ายและขวาแทนครับ ท่าลดพุงที่ 3 นอนแต่มือไปที่ปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา ท่านี้ให้นอนแล้วยกแขนซ้ายไปแตะที่ปลายเท้าขวา  ยกแขนขวาไปแตะที่ปลายเท้าซ้าย สลับไปมาครับ ท่าลดพุงที่ 4 นั่งยกเท้า บิดตัวไปซ้ายขวา ท่านี้ให้นั่งแล้วยกเท้าทั้ง 2 ข้าง […]

รักษาโรคภูมิแพ้ ด้วยการทำเลเซอร์

จริงๆ แล้วผมเป็นโรคภูมิแพ้มาตั้งแต่อายุสิบกว่าขวบ คืออาการจะมีว่า หากอดหลับอดนอน นอนดึก จะเริ่มมีตุ่มตามตัว หนังจะลอกเป็นสะเก็ด ตามศรีษะ ลำคอ รักแร้ แต่ก็ไม่มากอะไร แต่เริ่มมารักษา เอาเมื่อสองสามปีที่แล้ว (ตุลาคม 2555) เนื่องจากว่ามันเริ่มเป็นเยอะขึ้น เลยไปรักษาที่สถาบันโรคผิวหนัง แต่ก็ตามนิสัยเดิม คือไม่ค่อยจะใส่ใจอะไรกับตัวเองเท่าไร ปล่อยๆ รักษามั่ง ไม่รักษามั่ง ไม่ค่อยดูแลตัวเอง ได้ยามาทา ก็ทาบ้างไม่ทาบ้าง และไม่คิดจะ รักษาโรคภูมิแพ้ อย่างจริงจังซะที จนในวันหนึ่ง คนที่เรารักและเป็นห่วง เกิดเป็นโรคภูมิแพ้ขึ้นมา ก็เริ่มมาศึกษาจริงๆ จังๆ ในการ รักษาโรคภูมิแพ้ แล้วก็เริ่มดูแลตัวเองจริงๆ จังๆ ซะที เพราะเราต้องแข็งแรง สุขภาพดี เพื่อที่จะได้ดูแล คนข้างเราได้ทุกคนจริงมั้ย วันนี้ผมก็ไปเจอบททความหนึ่ง ซึ่งบอกถึงการรักษาโรคภูมิแพ้โดยการทำเลเซอร์ ได้ยินครั้งแรกก็งงๆ อยู๋ว่ามีด้วยเหรอ แต่พออ่านดูบทความก็พอจะเข้าใจ แต่ก็คงไม่เกี่ยวอะไรกับโรงภูมิแพ้ทางผิวหนังของผมแน่ๆ เลย แต่ก็มีประโยชน์สำหรับคนที่ผมห่วงใยทุกคนครับ เลยขออนุญาต คัดลอกมาไว้ที่ Blog นี้ด้วย บทความนี้เผยแพร่โดยไทยโพสต์ครับ ต้องขอขอบคุณด้วยนะครับ […]

ชายคนหนึ่ง – ปีเตอร์ คอร์ป ไดเรนดัล เนื้อเพลง

การที่เราอยากดูแลใคร แบบอยู่ห่างๆ แบบห่วงๆ บางครั้งความคิดถึงก็ทำร้ายจิตใจเราได้เหมือนกัน แต่เหนือสิ่งอื่นใดนั้น ก็คือรู้สึกอิ่มเอม ที่ได้ห่วงหาอาธร แต่หากเรียกร้องสิ่งใดๆ กลับมา ก็อาจทำให้เขานั้นอึดอัดได้ ดังนั้นหากจะรักแล้วต้องอดทนที่จะไม่รับสิ่งใดๆ กลับมา แม้แต่ข้อความแม้สักหนึ่งคำ เพลงนี้บอกว่า “ขอแค่เศษส่วนหนึ่ง จากใจของเธอ หากพอจะมีให้ฉัน” แล้วถ้าเธอไม่ส่งกลับมาล่ะ แล้วจะทำยังไงต่อดี… ก็จงรักต่อไปเถอะ ความรัก ความปรารถนาดี ไม่เคยทำร้ายใคร ถ้าเราทำอยู่ฝังเดียวของเรา.. เพลง ชายคนหนึ่ง นี้ผมใส่คอร์ดกีต้าร์ไว้ด้วย เผื่อเพื่อนๆ จะนำไปร้องเล่นกับกีตาร์ครับ รวมถึงได้นำคลิป มาแปะไว้ท้ายเพลงด้วยนะ ไปลองฟังกันดูครับ ชายคนหนึ่ง – ปีเตอร์ คอร์ป ไดเรนดัล เนื้อเพลง (ดนตรี) / C / G / Am D / G D / Em / Am / C […]

ที่มาของหนังสั้นเรื่อง Princess of Bolaven

หลักการและเหตุผล(อิอิ) การทำกภาพยนต์ก็คือหนึ่งในความฝันของผมเลยละครับ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำออกมาสักเรื่อง เป้าหมายของผมคือการได้เรียนรู้ขั้นตอนทุกขั้นตอนในการทำภาพยนต์ ตั้งแต่การคิดพล็อตเรื่อง การเขียนบทภาพยนต์ การหาโลเคชั่น การคัดเลือกนักแสดง เสื้อผ้า อุปกรณ์ประกอบฉาก การเขียนสตอรี่บอร์ด การกำกับการแสดง การกำกับมุมกล้อง การวางแผนถ่ายเทคนิคพิเศษ (CG) การลำดับภาพ การถ่ายทำ การตัดต่อภาพ การตัดต่อเสียง และ เพลงประกอบภาพยนต์ เป้าหมายของการทำภาพยนต์ ก็เพียงเพื่อตอบสนองความต้องการส่วนตัว ไม่ได้นำไปแข่ง หรือ ประกวด คงมีเผยแพร่ใน Youtube เท่านั้นครับ ถ้าจะมีสร้างรายได้บ้าง ก็เนื่องมาจากผมเป็นพาร์ทเนอร์แสดงผลโฆษณาใน Youtube เท่านั้น อันนี้ต้องขออนุญาตไว้ล่วงหน้าเลยครับ Princess of Bolaven เรื่อง Princess of Bolaven หรือภาษาไทยผมใช้ชื่อว่า “เมื่อเขาหลงรักเจ้าหญิงในนิทาน” ซึ่งเป็นภาพยนต์แนว โรแมนติก แฟนตาซี ซึ่งเป็นหนังสั้น (ที่ไม่สั้นเลย) ตอนแรกให้ชื่อว่า (Promise to keep สัญญาที่ต้องรักษา)  น่าจะมีหลายตอน ตอนละประมาณ 15 […]

20 ข้อคิดจาก The Money Coach On Stage

นานๆ ทีได้เจอข้อคิดดีผ่านมาทาง facebook ของผม ซึ่งจริงๆ ก็มีบ่อยนะ แต่อันนี้มันโดนใจ เลยอยากจะ คัดลอกมาไว้ที blog ด้วย เป็นบทความที่สรุปมาอีกครั้งหนึ่งจาก งาน The Money Coach On Stage เกี่ยวกับเรื่องการวางแผนทางการการเงิน แต่ผมอ่านดูแล้ว เป็นเป็นเรื่องทัศนคติซะส่วนใหญ่ และ เป็นทัศนคติที่ดีมากๆ ด้วย ซึ่งผมก็เคยได้ยินได้ฟังมาอยู่บ้าง ตอนทำงานฝ่ายขายตัวแทนประกัน ซึ่งเมื่อออกมาทำอย่างอื่นแล้ว ก็ไม่ค่อยได้ยินมันอีก ก็ขึ้นอยู่กับว่า เราจะจดบันทึกแล้วนำมาทบทวนบ่อยๆ เพราะข้อคิดเหล่านี้คือ แรงพลักดัน แรงบันดาลใจ ให้ทำสิ่งต่างๆ เกิดขึ้น ได้อย่างดีครับ ขอบขอบคุณ TaxBugnoms ที่สรุปให้ผมได้อ่านนะครับ ทั้งที่ ผมไม่ได้ไปงานครั้งนี้ด้วย และในบทความนี้ผมจะเติม ความเห็นส่วนตัวผมลงไปด้วย และจะทำตัวอักษรเอียง ให้แตกต่าง จากต้นฉบับนะครับ เอาเป็นว่าเราไปดูกันเลยครับ ว่า 20 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง?  จง “กล้า” ก่อน “เก่ง” ไม่ว่าจะทำอะไร จงเชื่อมั่นและกล้าที่จะลงมือทำ อันนี้ถูกเลยครับ […]